Niezbędnik maturzysty

W podkaście zgłębiamy temat, który dotyka każdego z nas - stres przed ważnym egzaminem. Egzaminy potrafią wywołać u nas uczucie niepokoju, a nawet paraliżu. Ale czy musi tak być? Zapraszamy do wysłuchania, gdzie razem z ekspertami w dziedzinie psychologii i edukacji, omówimy skuteczne strategie radzenia sobie z lękiem egzaminacyjnym.

Dowiesz się:

• Jakie techniki relaksacyjne mogą pomóc Ci zapanować nad stresem?
• Jak odpowiednio przygotować się do egzaminu, aby zminimalizować nerwy?
• Jakie nawyki warto wprowadzić na co dzień, by wzmocnić swoją odporność na stres?
• Co robić, gdy stres już nas dopadnie - praktyczne porady i ćwiczenia.

Posłuchaj, co o wyborze dalszej ścieżki mówi Natalia Sadownik, psycholożka i trenerka umiejętności społecznych oraz autorki podcastu "Psychologia do kawy", który znajdziesz m.in. w serwisie Spotify oraz profilu na Instagramie o tej samej nazwie.

Zakończenie szkoły to niezwykle ważny moment w życiu każdego młodego człowieka. Przed Tobą nowe wyzwania i decyzje, które mogą zaważyć na Twojej przyszłości. Jak przejść ten etap bez nadmiernej presji i stresu? W naszym najnowszym podcaście odkrywamy pięć kluczowych kroków, które pomogą Ci spokojnie i pewnie wkroczyć w kolejny etap życia.

Dowiesz się:

• Jak określić swoje cele i priorytety na przyszłość?
• Jakie kroki podjąć, aby efektywnie zaplanować swoją karierę lub dalszą edukację?
• Jak radzić sobie z presją społeczną i oczekiwaniami innych?
• Dlaczego warto rozwijać swoje pasje i zainteresowania poza nauką?
• Jak zbudować sieć wsparcia, która pomoże Ci w trudnych chwilach?

Czy wiesz, że to, co jesz, ma ogromny wpływ na Twoją pamięć i zdolność koncentracji? W najnowszym odcinku naszego podcastu zgłębiamy temat diety dla mózgu. Dowiedz się, jakie produkty spożywcze mogą poprawić funkcjonowanie Twojego umysłu i pomóc Ci osiągnąć lepsze wyniki w nauce, pracy oraz codziennych zadaniach.

Dowiesz się:

• Jakie składniki odżywcze są kluczowe dla zdrowia mózgu?
• Jakie produkty warto włączyć do swojej diety, aby wspierać pamięć i koncentrację?
• Jakie nawyki żywieniowe mogą pomóc w utrzymaniu optymalnej sprawności umysłowej?
• Jakie suplementy diety mogą wspierać funkcje kognitywne?
• Jak unikać pokarmów, które mogą negatywnie wpływać na funkcjonowanie mózgu?

W podcaście psycholog Maciej Jonek opowie o stresie, jego starym i nowym widzeniu. Zachęci do spojrzenia na to, co dzieje się w organizmie, gdy spotykamy przytłaczającą sytuację jak na prezent a nie zagrożenie. Posłuchaj, żeby dostrzec w stresie to, co wspiera, buduje i zbliża do ludzi.

Zobacz dlaczego nie warto na siłę radzić sobie z napięciem, medytować, oddychać i relaksować się gdy ktoś w naszym mózgu wciska guzik „TURBO”.

Jak przygotować się na przeżywanie napięcia, poznaj metafory i narzędzia, które pomogą Ci skorzystać z biochemicznej kaskady, którą uruchamiają przytłaczające sytuacje.